آموزش حرکت بدنسازی کشش عضلات گردن با دست مخالف

حرکت کشش عضلات گردن با دست مخالف اهداف کلی حرکت: تقویت عضلات، افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله، افزایش متابولیسم پایه عضلات اصلی درگیر: کشش عضلات گوشه ای ، عضله جناقی چنبری پستانی ، گروه عضلات نردبانی می ایستیم پا ها را به اندازه عرض شانه ها باز میکنیم. دست ها را حول نیم دایره فرضی تا موازی شدن با سطح زمین دور می کنیم . دست راست از مفصل آرنج خم شده و روی لاله گوش چپ قرار می گیرد. با دست راست سر را به سمت راست هدایت می کنیم . تحت کشش در این وضعیت نگه می داریم فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095