آموزش حرکت بدنسازی تب ساید تناوبی

تب ساید تناوبی اهداف کلی تب ساید تناوبی: افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی عضلات اصلی درگیر: خیاطه، نزدیک کننده بزرگ و طویل عضلات کمکی درگیر: نزدیک کننده کوتاه، کشنده پهن نیام و عضله شانه‌ای نحوی اجرای صحیح حرکت تب ساید تناوبی: پاها را نصف عرض شانه باز می‌کنیم. بالاتنه کاملاً صاف و دست‌ها کنار بدن روی خط کمربند قرار می‌گیرند. این نقطه شروع ما است. هم‌زمان با عمل بازدم پای راست را به سمت راست حرکت داده و از پای چپ دور می‌کنیم. بعد از لمس زمین مجدد با عمل دم به نقطه شروع بازمی‌گردیم و این چرخه تا پایان تمرین به‌صورت تناوبی بین پای چپ و راست ادامه خواهد داشت. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095