آموزش حرکت بدنسازی طناب 8 ضرب

حرکت طناب 8 ضرب اهداف کلی: تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، بهبود و پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی عضلات درگیر اصلی: عضلات چهار سر ران و ساق صاف می ایستیم پا ها را به اندازه عرض شانه ها باز می کنیم . دست ها کنار بدن با فاصله 15 سانتی متری نگه می داریم . با عمل دم و بازدم منظم با چرخش مچ دست ها حول یک دایره فرضی ، بلند شدن روی پنجه پای راست (3 تکرار) هر دو پا 2 تکرار فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095