آموزش حرکت بدنسازی اسکوات نشسته با دمبل

حرکت اسکوات نشسته با دمبل تقویت عضلات، افزایش ثبات گروه عضلات کور، افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله، افزایش تعادل، تقویت گیرنده‌ای عمقی کف پا عضلات اصلی درگیر: عضلات چهار سر ران، عضلات سرینی عضلات کمکی درگیر: عضلات همسترینگ نحوی اجرای صحیح حرکت: 1.روی ساق پاها می‌نشینیم. دست‌ها با دمبل مناسب خود به شکل گارد بوکس رو به روی قفسه سینه و چانه نگه می‌داریم. این نقطه شروع حرکت ما است. 2.هم‌زمان با عمل دم بالاتنه را به عقب و پایین و مچ پاها نزدیک می‌کنیم. بلافاصله بعد از مکث کوتاه هم‌زمان با عمل بازدم به نقطه شروع بازمی‌گردیم؛ و این چرخه تا پایان تمرین ادامه خواهد داشت. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095