کمر درد: مقدمه

ورزش می تواند موجب التیام بیش از ۹۰٪ دردهای کمری شود. اما به همان اندازه هم می تواند موجب وخیم تر شدن درد کمر شما باشد. این سخن مقدمه ای بر یک برنامه توانبخشی ورزشی جامع سه قسمتی (۶ هفته ای) برای کمر درد است. طوری که کمر درد التیام یافته و حتی المقدور دیگر به سراغ شما نیاید. در این مقدمه پرسش های زیر توضیح داده می شوند: ۱. توانبخشی ورزشی برای چه نوع کمر دردی مناسب است؟ ۲. در ۴۸ ساعت اولیه که درد حاد است چه باید کرد؟ ۳. با شروع توانبخشی ورزشی، حرکات ممنوع چیست؟ ۴. حرکات مجاز را در چه دامنه، با چه شدتی، و در چند تکرار انجام دهیم؟ ۵. چرا سه مرحله برای حرکت درمانی و تفاوت این سه مرحله با هم؟ کارشناس ارشد: فاطمه زارع بیدکی مجری ورزشی: محمد حسین زارع بیدکی طراحی: دکتر وحید ذوالاکتاف گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی دانشگاه اصفهان