بالاسینه از اون قسمت هایی که همه دوستش دارن ولی اکثرا در همین نقطه ضعف دارن بهتر کار اینکه در کنار تغذیه مناسب دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️ - اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق - اصلا من کی ام؟ من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آ