آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با وزن بدن پا جمع

اسکوات با وزن بدن پا جمع حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و افزایش قدرت عضلانی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله همسترینگ و نزدیک کننده و عضله کشنده پهن نیام و ستون فقرات درگیر هستند. عضلات هدف: عضله چهار سر ران نحوه اجرای حرکت اسکوات با وزن بدن پا جمع: 1- صاف می ایستیم پنجه ها را به سمت جلو قرار میدهیم. 2- پاها را به هم می چسبانیم. 3- دست ها را به شکل گارد بوکس رو به روی قفسه سینه نگه میداریم. 4- با عمل باز دم بالا تنه را به آرومی به پایین هدایت می کنیم قبل از ایجاد زاویه 90 درجه در زانو ها به نقطه شروع بر میگردیم . 5- و حرکت تکرار میشود فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095