چگونه متابولیسم پایه بدن رو بالا ببریم؟

قبل از هرچیزی خیلی مهمه که بدونیم متابولیسم تحت تاثیر عواملی مثل سن و ژنتیک هست. با این 5 تا مورد میتونیم متابولیسم رو افزایش بدیم: مصرف وعده‌های کوچک و افزایش تعداد وعده‌ها مصرف خوراکی‌های سرشار از آهن و پروتئین افزایش میزان فعالیت و انجام تمرینات هوازی افزایش مصرف آب داشتن خوابِ کافی یادت نره پست رو لایک کنی و برای دوستانت بفرستی. متابولیسم افزایش-سرعت-متابولیسم افزایش-متابولیسم سرعت-سوخت-و-ساز دکتر-کرمانی دکترکرمانی رژیم-دکتر-کرمانی دکتر-کرمانی-تغذیه کاهش-وزن کاهش-سایز لاغری