آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده جفت

ساق پا ایستاده جفت حرکتی مناسب افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات چهار سر ران و افزایش استقامت عضلانی و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین کل بدن درگیر هستند. عضلات هدف: ساق و عضلات سرینی 1-می ایستیم پاها را به اندازه عرض شانه باز میکنیم دست ها موازی با هم رو به روی قفسه سینه به دیوار تکیه میدهیم. 2- با عمل بازدم روی پنجه پا می ایستیم . 3- پاشنه پا از زمین جدا میشود. 4- با مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته این حرکت تکرار میشود. فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095