کیش اسفناج سوپر خوشمزه

هم خوشمزه هم مقوى سيو كن درستش كنى بعدشم بهم بگو اسفناج دوست دارى؟ خلاصه رسپى پياز ١ اسفناج يك دسته ماتزارلا ١ ليوان تخم مرغ ٥ نمك فلفل سياه فلفل دلمه قرمز ١/٤ سير ٣ پياز خرد شده را ٣-٥ دقيقه تفت دهيد و فلفل دلمه قرمز و سپس سير خرد شده را اضافه كنيد و تفت دهيد. اسفناج خرد شده را اضافه كنيد و هم بزنيد تا اسفناج جمع شود. تخم مرغ ها را بزنيد و نمك فلفل اضافه كنيد. مخلوط اسفناج را به تخم مرغ اضافه كنيد هم بزنيد و ١/٣ از پنير را هم اضافه كنيد و هم بزنيد. كف ظرف را چرب كنيد و مخلوط را بريزيد و مابقى پنير را هم روى مخلوط اسفناجى بريزيد. به مدت ٣٠ دقيقه داخل فر ١٨٠ درجه قرار دهيد. Recipe summary Onion 1 Garlic 3 Red bell pepper 1/4 Spinach 1 bunch Egg 5 Salt Black Pepper Instruction as video. bonbonappetite superyummy spinach quiche breakfast snack dinner كيش-اسفناج سوپرخوشمزه نوش-نوش-جانتون گياهى گياهخوارى وگان آشپزى-ملل