آموزش 0 تا 100 اسکات با توضیح اجرا و اشتباهات

قراره حرکت اسکات بدنسازی رو برسی کنیم اسکات میزنی زانو‌درد می‌گیری؟ اگه حس می‌کنی اسکاتت داره بیشتر به زانوهات آسیب می‌زنه تا اینکه عضله بسازه، این ویدیو مشکلت رو حل می‌کنه! توی این ویدیو دقیقاً چیکار کردم؟ ️ اشتباهات رایج اسکات که باعث فشار روی زانو و کمر میشه! (مثل خم شدن بیش از حد به جلو، جمع شدن زانوها، یا فرم اشتباه پاها) ️ بهترین روش برای یادگیری اسکات اصولی، حتی اگه تا حالا درست اجراش نکردی! با تمرینای کمکی مثل اسکات به جعبه، گابلت اسکات و تمرینات موبیلیتی، مرحله‌به‌مرحله فرم درست رو یاد می‌گیری. ️ چطور اسکاتت رو قوی‌تر و بدون آسیب انجام بدی؟ تکنیک‌هایی که کمک می‌کنه عمق اسکاتتو بهتر کنی، فرم بدنت رو اصلاح کنی و وزنه بیشتری بزنی. بزرگ‌ترین مشکلت توی اسکات چیه؟ کامنت کن تا راهنماییت کنم! علیرضا دشتی مربی بین المللی باشگاه یوجیم سبحان