تکرارها در تمرین بدنسازی و کاربرد آن‌‌ها

تکرارها در تمرین بدنسازی بخش مهمی از تمرینات را تشکیل می‌دهند. اگر به شناخت خوبی راجع به تکرارها در تمرین بدنسازی برسیم دستاوردهای هوشمندانه‌تری را می‌توانیم ایجاد کنیم. تکرارها در کنترل شدت تمرین موثر هستند. وقتی که شروع به اجرا یک حرکت می‌کنیم، از یک نقطه آغاز و زمانی که وزنه را جابجا می‌کنیم تا مجددا به نقطه شروع حرکت برسد، یک تکرار را کامل کرده‌ایم. یک تکرار در تمرینات بدنسازی خودش از سه نوع انقباض عضلانی تشکیل می‌شود. بدون توجه به انقباض‌ها، اگر بخواهیم تکرارها را دقیق‌تر بشناسیم؛ دو نوع تکرار در تمرینات بدنسازی داریم. این دو نوع تکرار، تکرارهای بیشینه و تکرارهای ذخیره‌ است. برای مطالعه مقاله کامل به صورت رایگان به تلویزیون سایت بدنتوبساز سر بزنید.