می‌دونستی مصرف پروتئین باعث کاهش وزن میشه؟

چگونه پروتئین می تواند به کاهش وزن به طور طبیعی به شما کمک کند؟ افزایش میزان پروتئینی که می خورید ممکن است با تنظیم هورمون های خاص و کمک به احساس سیری طولانی تر، از جمله مزایای دیگر، به کاهش وزن کمک کند. پروتئین تنها مهم ترین ماده مغذی برای کاهش وزن و داشتن بدنی بهتر است. مصرف زیاد پروتئین متابولیسم را افزایش می دهد، اشتها را کاهش می دهد و چندین هورمون تنظیم کننده وزن را تغییر می دهد. پروتئین می تواند به کاهش وزن و چربی شکم کمک کند و از طریق مکانیسم های مختلف عمل می کند. این یک بررسی دقیق از اثرات پروتئین بر کاهش وزن است. پروتئین سطوح چندین هورمون تنظیم کننده وزن را تغییر می دهد. 0:00 مقدمه 0:33 تاثیر پروتئین بر روی هوس و میل به غذا خوردن 1:00 تاثیر پروتئین بر روی اشتها 1:41 اثر حرارتی پروتئین چقدره و چه مقدار کالری پروتئین به بدن ما میرسه؟ 2:13 تاثیر پروتئین بر متابولیسم 2:30 تاثیر پروتئین بر جلوگیری از افزایش مجدد وزن 2:38 جلوگیری از تحلیل عضلات با مصرف پروتئین 3:04 میزان پروتئین مصرفی در روز چقدر باشه؟ 3:25 منابع پروتئین چی هست؟ 3:43 چگونه پروتئین غذا رو حساب کنیم؟