افزایش قدرت دستها با شنو رفتن | چند ست شنا سوئدی برم تا دستهام قوی بشه ؟

شما در سه ست چند تا شنا می روید ؟ شنا رفتن ساده ترین و بهترین روش افزایش قدرت دست می باشد. شما در منزل می توانید به راحتی با تمرین شنا عضلات بالا تنه بخصوص عضلات دست و کور را تقویت کنید.